Cursos y retiros
Curso mindfulness MBCT
Da el primer paso hacia tu bienestar con este programa de 8 semanas basado en evidencia científica.
Aprende a reducir el estrés, mejorar tu equilibrio emocional y vivir con mayor presencia. Además, es el primer paso dentro del itinerario formativo para quienes deseen convertirse en profesores de Mindfulness MBCT.
El programa de Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT) es un curso de 8 semanas basado en evidencia científica. Está diseñado para ayudarte a reducir el estrés, la ansiedad y el riesgo de recaídas en depresión, cultivando una forma más consciente y saludable de relacionarte contigo mismo y con tu entorno.
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Duración
8 semanas
1 sesión semanal de 2 horas y media
Prácticas en casa (45–60 min diarios)
Modalidad
Presencial u online
A quién va dirigido
Personas que quieran mejorar su bienestar emocional.
Quienes experimentan estrés, ansiedad o cambios de ánimo.
Personas con antecedentes de depresión.
Quienes sienten que se enredan en pensamientos negativos y repetitivos.
Profesionales interesados en iniciar el itinerario formativo MBCT para llegar a ser profesores de mindfulness.
Personas que quieren vivir de manera más consciente.
Interesados en implementar el mindfulness en su día a día.
Beneficios
Reducción de estrés y ansiedad
Mayor conciencia y presencia en el día a día
Mejor gestión de emociones y pensamientos
Prevención de recaídas en depresión
Desarrollo de autocompasión y autocuidado
Objetivos principales
Vivir en el momento presente
Romper patrones automáticos de respuesta
Aprender a responder en lugar de reaccionar
Comprender los procesos psicológicos que sostienen el malestar
Incorporar hábitos que favorezcan equilibrio y bienestar
Compromiso personal
La práctica diaria en casa es esencial para consolidar el aprendizaje y generar cambios duraderos.